МБОУ СОШ № 3.

Введение   

- При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять свои планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Однако состояние здоровья юных россиян вызывает опасение, так как почти каждый ребёнок имеет несколько хронических болезней. По мнению специалистов: 40%- несбалансированное питание, 15% - организация медицинского обслуживания, 15% - генетические особенности, 30% - образ жизни, индивидуальные привычки. У учащихся и их родителей не сформировано ценностное отношение к своему здоровью. Поэтому необходимо больше уделять внимания вопросам, связанным со здоровым образом жизни, а для этого необходимо:

 

Цели и задачи

- Развивать культуру приобретения навыков личной гигиены, двигательной активности, полезных привычек;

- Формировать представление об укреплении здоровья и осмыслении информации (диагностика и прогнозирование), принятии решения; умения делать выбор и нести за него ответственность.

- Научить применять знания о факторах, влияющих на здоровье, риске заболеваний при определениях ситуациях; болезни цивилизации: гипоксия, утомление, гиподинамия, переедание, болезни химической зависимости.

Здоровый образ жизни

Это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности.

    Основные

                                  аспекты
                                                             ЗОЖ

 

 -Правильно организованный, физиологически оптимальный, приносящий удовлетворение труд

-Достаточная двигательная активность

-Рациональное питание

-Достаточный сон

-Соблюдение режима дня

-Гармонические отношения между людьми

-Правильное сексуальное поведение

-Личная гигиена и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта

     - Негативное отношение к вредным привычкам

Профилактика

-В целях профилактики и пропаганды здорового образа жизни в школе ведутся занятия:

-«Правильное питание»

-«Здоровое поколение – здоровье нации»

-«Твой выбор».

 

  

  Рекомендации

Не покупайте консервированные, копченые продукты малоизвестных производителей.

Откажитесь от продуктов с неестественно яркой окраской, а так же имеющих очень длинный срок хранения.Внимательно читайте этикетку. Воздержитесь от приобретения товара, если в него входят больше 3-х пищевых добавок, а так же такие компоненты как «ароматизатор», «стабилизатор», «консервант».Старайтесь не давать еду с пищевыми добавками детям до 5 летЕшьте как можно меньше продуктов быстрого приготовления! Отдавать предпочтение горячему, традиционному питанию дома и в школьной столовой!

 

Но для этого у человека должна быть возможность получать объективную информацию и на ее основе делать свой выбор. Если после всего вышесказанного вы задумаетесь над этим вопросом, то это уже само по себе хорошо.

Здоровье всегда было и будет
 




личным делом каждого.

 
 

Избавимся от депрессии 

-Гормоны счастья – эндорфины, улучшающие самочувствие и настроение содержатся в болгарском перце, горьком шоколаде, банане( вырабатывает серотонин) и клубнике. Их рекомендуют для снятия стресса, агрессии и оздоровлении отношений с окружающими.

-Ананас – для лечения расстройств ЦНС.

-Арахис – «витамин оптимизма», содержит тиамин.

-Грецкие орехи – для процесса кроветворения, поддержания тонуса (много железа и «антидепрессивного» магния.

-Подсолнечник – регулирует нервную систему.

-Овсянка – содержит магний и тиамин.

-Морепродукты: кальмары, мидии, устрицы – содержат йод, цинк, влияющий на гормональный баланс и нервную систему.

-Шоколад – богат оксидантами, поэтому омолаживает, предупреждает некоторые болезни и сохраняет красоту. Никель – необходим для производства гормонов. Какао – порошок уменьшает риск сердечных заболеваний.

Тайная жизнь воды

-На лекциях Яценко Ульяна и Митряева Виолетта рассказывали о структуре воды, которая меняется, если на воду воздействовать различными способами - химическим, электромагнитным, механическим, о «живой» и «мёртвой» воде, о исцеляющих свойствах крещенской воды, о чудесных свойствах воды, о цветотерапии и о многом, многом другом.

-Вы пьете воду из-под крана? Нет? И правильно делаете: вода, поступающая в наши дома, как правило, требует дополнительной очистки.

-Из проведённого анализа водопроводной воды видно, что физические показатели находятся в норме, а химические показатели необходимо изучать более подробно при помощи химических реактивов. Пока же совет один - не рисковать своим здоровьем и использовать бытовые фильтры, выбор которых сейчас достаточно большой. 

Выводы

-Питание должно быть адекватным, сбалансированным, экологически чистым и разнообразным.

-Продукты, в состав которых входят ГМП, консерванты и  ароматизаторы не являются безопасными.

-От воды, которую мы употребляем, напрямую зависит состояние нашего организма.

-Для очистки воды необходимо использовать бытовые фильтры.

Физическая активность

Гиподинамия – болезнь века.

Причина: научно – технический прогресс и лень.

- Понижается обмен веществ из- за недостаточного поступления в организм

кислорода

- Атрофируются мышцы

- Снижается жизненный тонус

- Падает работоспособность

- Ухудшается память

- Является одной из причин возникновения атеросклероза, ишемической болезни

сердца

- Возникновение других болезней: верхних дыхательных путей и лёгких, инсульты,

инфаркты

- Снижается масса миокарда, увеличивается частота пульса

-Изменяются показатели артериального давления: максимальное снижается, а

минимальное – повышается

Вывод : необходимо движение и физическая активность.

 



 

 

 

Древняя индийская пословица

Экологическая акция «Сделаем чистым наш мир»

Организация досуга


Выступления на родительских собраниях  по  ЗОЖ



Итоговые конференции проходят с показом мультимедийных проектов. «Селекция животных», «Тайная жизнь воды», «Питание и здоровье», «Сон и здоровье», «Гороскоп школьника»